Monk Mode: Cara Efektif untuk Meningkatkan Produktivitas

Foto: Simplish

Kita semua pasti pernah merasakan saat-saat di mana pekerjaan menumpuk, namun kita justru terjebak dalam dunia media sosial atau browsing tanpa tujuan.

Perilaku ini, jika dibiarkan, bisa mengganggu produktivitas dan membuat kita terjebak dalam kebiasaan menunda-nunda. Jika ini adalah masalah yang sering kamu alami, mungkin sudah saatnya untuk mencoba metode monk mode.

Apa itu Monk Mode?

Monk mode atau mode biarawan adalah teknik untuk fokus sepenuhnya pada pekerjaan tertentu dalam jangka waktu yang ditentukan. Dengan menerapkan metode ini, kita berusaha untuk menghindari segala bentuk distraksi dan memberikan perhatian penuh pada tugas yang sedang dikerjakan.

Dilansir dari Business Insider, berikut adalah lima langkah untuk mempraktikkan monk mode yang dapat membantu meningkatkan produktivitas. Mari kita ulas satu per satu.

Langkah 1: Eliminasi Hal-Hal yang Mendistraksi

Sebelum memulai sesi monk mode, langkah pertama adalah menghilangkan semua distraksi yang mungkin muncul. Caranya?

• Matikan notifikasi ponsel: Notifikasi dari aplikasi media sosial atau pesan singkat dapat sangat mengganggu fokus.

• Blokir situs media sosial: Jika kamu menggunakan laptop, pastikan hanya membuka tab yang benar-benar diperlukan untuk tugas tersebut.

Dengan demikian, kamu dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk berkonsentrasi.

Langkah 2: Tetapkan Lamanya Waktu Monk Mode

Kamu bisa menetapkan waktu untuk berada dalam sesi monk mode. Contohnya, kamu bisa mulai dengan durasi 2 jam. Dalam dua jam tersebut, fokuslah mengerjakan pekerjaanmu tanpa gangguan. Tentukan juga waktu spesifik untuk mengecek surel, sehingga kamu tetap terorganisir tanpa mengurangi fokus.

Langkah 3: Membuat Jadwal Rutinitas yang Ketat

Sebelum tidur, buatlah to do list untuk pekerjaan yang harus diselesaikan keesokan harinya. Penetapan tujuan harian ini bukan hanya akan membantumu menentukan prioritas, tetapi juga akan mempermudahmu dalam mengatur waktu. Sebuah agenda harian yang sistematis membuatmu terhindar dari perilaku menunda-nunda.

Langkah 4: Kombinasikan dengan Teknik Pomodoro dan 'Eat the Frog'

Untuk memaksimalkan efektivitas monk mode, cobalah memadukannya dengan teknik-teknik lain:

• Teknik Pomodoro: Tekan timer dan bekerja selama 25 menit, kemudian ambil jeda 5 menit. Ini akan membantu mencegah kelelahan mental (burnout).

• 'Eat the Frog': Mulailah harimu dengan menyelesaikan tugas yang paling tidak kamu sukai atau paling sulit terlebih dahulu. Setelah itu, kamu akan merasa lebih ringan dan bersemangat untuk menyelesaikan tugas selanjutnya.

Langkah 5: Cukup Minum dan Makan Makanan Sehat

Lingkungan dan metode bekerja saja tidak cukup. Kesehatan fisikmu juga berpengaruh pada produktivitas. Pastikan kamu:

• Makan makanan sehat: Konsumsilah sayur-sayuran segar untuk menjaga metabolisme tubuh.

• Minum air yang cukup: Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi.

• Tidur yang cukup: Tidur minimal 7 jam setiap malam akan mendukung kesehatan mentalmu.

Metode monk mode adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan fokus dan mengatasi kebiasaan menunda-nunda. Dengan memberikan perhatian penuh pada hal-hal yang penting dan melakukan cara bertahap, kamu bisa mulai merasakan dampak positif dalam produktivitasmu.

Ingat, memulai dari hal-hal kecil adalah langkah awal yang baik. Semoga artikel ini bermanfaat, selamat mencoba!