Gaya Hidup Sehat dan Sederhana Orang Swedia yang Bikin Panjang Umur

Foto: Prostock-studio/Shutterstock

Swedia dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup yang tinggi. Perempuan Swedia, pada tahun 2021, memiliki harapan hidup hingga 84,3 tahun, sedangkan laki-laki mencapai 80,9 tahun.

Peningkatan angka harapan hidup ini tidak lepas dari gaya hidup sehat yang dijalani orang Swedia serta dukungan sistem kesehatan yang baik.

Mari kita telusuri empat gaya hidup sederhana orang Swedia yang dapat menjadi inspirasi kita untuk hidup lebih sehat dan panjang umur.

1. Menghabiskan Waktu di Alam Terbuka

Keindahan alam Swedia menjadi magnet bagi warganya untuk beraktivitas di luar ruangan. Dengan pemandangan hutan hijau, laut, dan danau yang memikat, orang Swedia sangat menyukai kegiatan di alam terbuka. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dua jam dalam seminggu di alam dapat memberikan efek penyembuhan terhadap kesehatan fisik dan mental. Melihat pepohonan, gunung, atau air yang mengalir terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia.

Selain itu, kegiatan seperti mendaki gunung dapat membantu mengatur tekanan darah dan detak jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Diet Nordik sebagai Pilihan Utama

Makanan adalah bagian penting dari gaya hidup sehat orang Swedia. Mereka memprioritaskan bahan segar, lokal, dan musiman dalam makanan sehari-hari. Ikan, sayuran, dan biji-bijian menjadi sumber utama nutrisi bagi mereka.

Salah satu aspek menonjol dari diet ini adalah tingginya konsumsi asam lemak omega-3, yang diketahui baik untuk kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa diet Nordik dapat menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit Alzheimer. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat, orang Swedia dapat menjalani hidup yang lebih panjang dan berkualitas.

3. Menjaga Keseimbangan Antara Kerja dan Kehidupan Pribadi

Orang Swedia memiliki pendekatan yang berbeda terhadap pekerjaan. Jam kerja di perkantoran biasanya dimulai pada pukul 7 atau 8 pagi dan berakhir pada pukul 3 atau 4 sore. Selain itu, beberapa perusahaan menerapkan sistem enam jam kerja per hari atau bahkan empat hari kerja dalam seminggu.

Sangat penting bagi orang Swedia untuk meninggalkan kantor tepat waktu. Bekerja lembur dianggap negatif, menunjukkan bahwa seseorang tidak bisa mengelola beban kerja dengan baik.

Kebiasaan ini memberi ruang bagi karyawan untuk menikmati kehidupan pribadi mereka, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup.

4. Mengadopsi Konsep Hygge dalam Kehidupan Sehari-hari

Sebagai negara Skandinavia, Swedia juga menerapkan konsep Hygge, yang sering diartikan sebagai suasana yang menenangkan dari hal-hal sederhana dalam hidup.

Hygge mendorong orang untuk menikmati momen-momen biasa bersama orang-orang terkasih, seperti menonton film bersama keluarga atau berkumpul dengan teman.

Dengan menciptakan lingkungan yang nyaman dan menenangkan, orang Swedia merasa puas dan bahagia dengan kehidupan mereka. Hal ini menjadi salah satu kunci untuk mencapai kebahagiaan dan kepuasan hidup yang lebih baik.

Dari aktivitas luar ruangan, pemilihan pola makan yang sehat, keseimbangan kerja-hidup, hingga penerapan konsep Hygge, gaya hidup sederhana orang Swedia menawarkan pelajaran berharga bagi kita.

Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, kita pun bisa meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. Apakah Anda tertarik untuk mencoba gaya hidup orang Swedia?